Push up

Jenis olah tubuh yang satu ini
memang gampang-gampang
susah. Kalau dilihat sekilas,
sepertinya sepele sekali, cukup
naik dan turunkan badan
dibantu oleh otot tangan.
Padahal kalau tidak dilakukan
secara benar, manfaat push up
tidak akan terlalu banyak
berpengaruh lho!
Tips push up yang benar adalah :
1. Posisi tangan agak lebar di lantai,
dan kaki bertumpu pada ujung
jari, sehingga tubuh bisa
ditopang dengan sempurna
selurus mungkin.
2. Buang napas sambil
menekukkan sikut dan turunkan
posisi bahu sampai tekukan sikut
membentuk sudut 90derajat.
3. Kemudian dorong bahu ke atas
sambil menarik napas hingga
tangan lurus, tapi pastikan posisi
sikut tidak terlalu kaku agar
mudah ditekuk kembali.
Cobalah untuk melakukan 2 set
dengan repetisi 10-12 kali tiap
set-nya. Ingat, jangan luruskan
sikut terlalu kaku. Usahakan
posisi kepala sejajar dengan
punggung (jangan
mendongakkan kepala ke depan)
agar posisi tulang belakang tetap
netral. Push Up berguna untuk
melatih otot dada, trisep dan otot
pundak.

Push up

Jembatan terunik dan terindah didunia

1. Jembatan Banpo (Korea
Selatan) : Jembatan Air Mancur



Tanggal 9 September 2008,
Jembatan Banpo di Seoul (Korea
Selatan) menjalani operasi facelift
besar-besaran: sebuah air
mancur 10.000 selang yang
membentang di kedua
pinggirnya. Setelah dipasang,
jembatan ini berubah menjadi
atraksi turis besar, ketika
jembatan ini menembakkan 190
ton air per menit menggunakan
air sungai di bawahnya.

2. Jembatan Millau (Perancis):
Jembatan Tertinggi di Dunia



Setinggi 1.125 kaki di atas
Lembah Tarn di selatan Perancis,
mengarungi Jembatan Millau bisa
dikatakan seperti terbang. Karya
Foster & Partners ini sedikit lebih
tinggi dari Menara Eiffel,
memakan tiga tahun untuk
pembangunan dan dibuka pada
umum tahun 2004. Selain
memberikan pemandangan
lembah di bawahnya, ketika
awan terbentuk di bawah
jembatan, Millau bukanlah rute
bagi orang yang takut
ketinggian! Jembatan Millau
memiliki panjang total 8.071 kaki
dengan rentangan tunggal
terpanjang 1.122 kaki dan
kejelasan maksimum di bawah
adalah 886 kaki; jadi jembatan
ini sangat indah dalam bentuk
miniatur ataupun bentuk aslinya.
Dek jembatan ditopang oleh 7
pilon dan berbobot 36.000 ton. 7
menara, masing-masing setinggi
292 kaki dan berbobot 700 ton,
dipasang ke pilon penopang.

3. Henderson Waves
(Singapura): Jembatan Pejalan
Kaki Terindah




Pada ketinggian 36 meter atau
12 tingkat dari permukaan jalan,
jembatan ini merupakan
jembatan pejalan kaki tertinggi
di Singapura. Jembatan
sepanjang 300 meter ini
menghubungkan taman di
Mount Faber dan Telok Blangah
Hill.

4. Jembatan Teluk Hangzhou
(Cina): Jembatan Lintas Lautan



Terpanjang di Dunia
Melintasi Teluk Hangzhou
berdirilah jembatan lintas lautan
terpanjang di dunia, dengan
panjang 35,673 kilometer (22
mil) dengan enam lajur jalan tol
dua arah. Jembatan ini dibangun
untuk menangani kemacetan lalu
lintas di wilayah yang sedang
berkembang pesat, memotong
waktu tempuh antara Shanghai
dan Ningbo dari empat jam
menjadi 2,5 jam.

Trik update status via Blackberry ( tanpa harus mempunyai blackberry)

Di facebook akhir-akhir ini sering sekali kita lihat
orang-orang yang update status dengan logo
Blackberry. Apakah memang benar mereka
menggunakan Blackberry? Menurut saya mungkin
sebagian orang ada yang menggunaka Blackberry
sungguhan namun ada juga yg tidak, naahh ko bisa
ya statusnya pke logo Blackberry? Mau tau
rahasianya. . . . . .:-D
Pertama: buka browser ponsel kita atau lebih
mudahnya menggunakan Operamini, dan silahkan
kunjungi Statusvia.net, lalu ikuti saja petunjuk yang
tertera pada situs tersebut, Mudah aj ko soalnya
situsnya pake bahasa Indonesia:-D, Situs ini
memberikan layanan yang unik. Melalui situs
Statusvia.net, kita bisa memposting status maupun
mengirim suatu pesan ke dinding teman facebook
kita menggunakan logo-logo/ icon-icon aplikasi
terkenal. Seperti Facebook for Blackberry, Facebook
for iPhone, facebook for Android, dan masih
banyak lagi lainnya.
Oiyaa, jangan lupa juga login ke facebook terlebih
dahulu agar lebih mudah, tapi kalau tidak Login dulu
juga tidak ada masalah. Setelah masuk ke
Statusvia.net, tinggal pilih saja salah satu logo yang
akan kita gunakan untuk update status ataupun
mengirim pesan ke dinding teman kita nanti secara
otomatis status kita akan terupdate dengan
sendirinya:-D. Saat ini saya memilih Blackberry,
karena saya pilih Opsi “via Facebook for
Blackberry”. Selanjutnya akan tampil 2 Opsi yang
bisa di pilih. Saya memilih menggunakan logo
Blackberry karena sedang ramai di gunakan
sahabat- sahabat saya di Facebook. Sekian tips
seputar facebook dari saya, semoga bermanfaat
untuk kita semua. . . . . .:-D

Kuntau seni beladiri kalimantan selatan

Kuntau merupakan cabang seni bela diri yang ada di kalimantan selatan,seni bela diri ini adalah warisan orang tua ( orang bahari ).kebiasaan belajar Kuntau ( main kuntau ) dilakukan masyarakat biasanya pada malam hari di tempat yang di sebut dengan GELANGGANG dan diiringi dengan alat musik babun,gong serta serunai yang merupakan ciri khas dari tradisi main kuntau. Kuntau sendiri juga sama dengan seni bela diri yang lain juga memiliki jurus yang harus dikuasai selama belajar namun jurus di sini di sebut dengan BUNGA, dan biasanya diistilahkan dengan MAMBAWA BUNGA artinya satu peragaan jurus yang di tampilkan oleh seseorang.dilanjutkan dengan belajar PATIKAMAN artinya jurus rahasia yang di ajarkan mengenai titik - titik lemah bagi seseorang,dan ini di ajarkan secara rahasia artinya di antara sekian banyak yang belajar di pilih oleh guru orang - orang yang dapat yang melanjutkan belajar PATIKAMAN artinya jurus rahasia yang di ajarkan mengenai titik - titik lemah bagi seseorang,dan ini di ajarkan secara rahasia artinya di antara sekian banyak yang belajar di pilih oleh guru orang - orang yang dapat yang melanjutkan belajar PATIKAMAN.setelah PATIKAMAN maka dilanjutkan dengan belajar yang diistilahkan dengan PALAPASAN yaitu cara bagaimana melepaskan serangan orang lain terutama cara melepaskan PATIKAMAN itu sendiri artinya setelah di ajarkan tehnik menyerang akan di ajarkan pula tehnik untuk melepaskannya.yang menarik dari belajar KUNTAU di kenal istilah BATAMAT ( selesai ) belajar.dalam acara batamat kuntau dibarengi dengan pengujian biasanya murid yang sudah belajar di uji kemampuannya terhadap apa yang sudah di ajarkan,biasanya di uji dengan diserang secara mendadak oleh guru tanpa diberitahu terlebih dahulu.bila si murid mampu untuk menangkis serangan - serangan dari guru maka murid dikatakan TAMAT ( selesai ) belajar kuntau dan dilanjutkan dengan upacara selamatn. dalam upacara ini biasanya disertakan dengan bermacam-macam upacara kecil seperti harus ada LADING BELATI ( pisau belati ),LAKATAN ( nasi ketan ),maksud dari nasi ketan adalah agar ilmu yang sudah dipelajari tetap melekat / menempel seperti ketan. setelah itu selesailah belajar KUNTAU dan murid boleh mengajarkannya kembali. dalam budaya banjar tradisi main KUNTAU biasanya di adakan ketika ada pernikahan,ketika kedua mempelai bersanding di pelaminan maka di sambut dengan BUNGA ( jurus ) bahkan juga di adakan adegan berkelahi dengan pisau belati atau sebuah drama misalnya drama perampokan yang dilakukan oleh si pemain KUNTAU.ini merupakan juga suatu hiburan bagi masyarakat dalam acara perkawinan di banjarmasin.namun sayang saat ini sudah sangat jarang sekali ada hiburan main KUNTAU dilaksanakan dalam acara perkawinan,bahkan orang belajar KUNTAU pun sudah sangat jarang terlihat.